ZwangerFit Compact Cursus.

Zie je een lange cursus of het sporten bij de cursus niet zitten?

Dan is ZwangerFit Compact Cursus iets voor jou!

 

Kort, krachtig en informatief!

De Compact Cursus bestaat uit 4 lessen van 1 uur. Het accent ligt op een goede voorbereiding op je bevalling en kraamtijd. Naast praktische informatie rondom je bevalling (ademhaling, weeën opvangen, perstechnieken, e.d.) wordt aandacht geschonken aan een goede houding en krijg je tips en adviezen om bekken- en rugklachten te voorkomen of te verminderen. Daarnaast leer je oefeningen gericht op de belangrijkste spiergroepen.

 

Voor wie?

  • vrouwen die al een bevalling hebben meegemaakt en zich toch nog willen voorbereiding op hun bevalling
  • vrouwen die naast een andere cursus ook deze voorbereiding willen volgen
  • vrouwen die in het verleden al een vergelijkbare cursus hebben gevolgd en alles weer willen opfrissen
  • vrouwen die te laat zijn om zich op te geven voor een langere cursus
  • vrouwen die geen zin hebben om een langere cursus te volgen

 

Dit leer je

  • Anatomie; wat verandert er in je lijf en welke invloed hebben hormonen daarop?
  • Hoe groeit je kindje in je buik.
  • De verschillende fases van de bevalling (wanneer start de bevalling, ontsluitingsfase, oefenen van houdingen, persfase: geboorte van je kindje, geboorte van de placenta).
  • Omgaan met pijn tijdens de bevalling en steun van je partner.
  • Ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en perstechnieken.
  • Complicaties: wat kan er anders gaan?
  • Het eerste contact met je kindje.
  • Alles over je kraamtijd.

 

Aanvang: in Overleg.

Tarief: afhankelijk van het aantal deelenemers

Max. 4 deelnemers per groep/cursus.

Mail voor mee informatie hier.